Sınav Kaygısı

Sınav, öğrenciyi hedefine götüren bir araçtır. Ancak sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav esnasında etkin bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun bir endişe halidir. Yüksek kaygıya yenik düşen öğrenci potansiyelini kullanamaz, hedeflediği performansı gösteremez. Çoğu öğrenci sınavla yalnızca bildiklerinin değil, kendi kişiliklerini de yine aynı sınavdan alacakları nota göre değerlendirildiğini düşünmektedir. Bu şekilde yapılan değerlendirme akademik başarıyı ve öğrenmeyi negatif bir şekilde etkilemektedir. Oysa ki, sınav bir değer sınavı değildir, hiçbir sınav sizin insanı değerlerinizi ölçemez. Bu sınav hedeflerinize ulaşmanız için yapılan bir sıralama sınavıdır. 

Sınav kaygısı yüksek olduğunda; 

• Zihinsel beceriler zayıflar; bilgilerin hatırlanması zorlaşır 

• Fiziksel rahatsızlıklar ortaya çıkar 

• Öğrenilen bilgiler transfer edilemez, 

• Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır, 

• Dikkatte bir daralma ve azalma olur; dikkat, sınavın içeriğine değil, sınavın kendisine ve buna bağlı olarak yaşananlara odaklanır.

Öğrencilere Sınav Öncesi Neler Önerilir?

• Sınav öncesi rutininizi değiştirmemeniz önerilir. Sınav esnasında da daha önce yapılan deneme sınavlarında, hangi stratejileri kullanıyorsanız aynı yöntemle ilerlemenizi önerilir. Son dakika yapılan değişiklikler çoğu zaman öğrenciyi kaygılandırır.

• Sınava ilişkin düşünce ve duygularınızı gözden geçirerek, sizi motive edecek yeni bir zihinsel yapılanma oluşturmakta fayda var. Örneğin; bu sınav sayesinde hayallerime ulaşacağım. Bu sınavın sonunda kendimi hedefimdeki kampüste hayal ediyorum, başarabilirim.  

• Zamanı iyi kullanmakta fayda var. 

• Beslenme ve uykuya dikkat edilmelidir. Sınava yönelik çalışmaları son güne/geceye bırakmamak önemlidir. 

Sınava Hazırlık Sürecinde Ebeveyn Tutumları Nasıl Olmalı?

Sınava hazırlanma dönemini çocuğunuzun yaşama hazırlanması ve sizin çocuğunuzla ilişkinizin gelişip güçlenmesi için bir fırsat olarak görebilirsiniz. 

Araştırmalar, bilerek veya bilmeyerek çocuklara yönelik olumsuz ebeveyn tepkilerinin çocuğun kendine güveni, benlik saygısı ve sınav performansı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermiştir. Çocuklar ailelerini mutlu etmek ister, çoğu kez çocuk ebeveyninin gözünden kendisini değerlendirir. Bu yüzden ebeveynin sınava ve çocuğuna verdiği anlam önemlidir. Bir ebeveynin kaygılı olması çocukları da etkiler. Ebeveynler, tepkilerini izlemeli ve olumsuz etki oluşturabilecek davranışlardan kaçınmalıdır.

 

Sınav Öncesi Ebeveynlere Neler Önerilir?

• Aileler sınırlarının farkında olmalıdırlar. Güven ve sorumluluk vermeli, önemsemeli, olumlu geri bildirimde bulunmalıdır. 

• Sınava ilişkin konuşmalarda özenli davranmalı, gerçekçi olmalı, akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınmalıdır. 

• Duygu ve düşünce paylaşımı, empati önemlidir. 

• Sınavı yüceltmeme, ölüm kalım sorunu yapmama, yüreklendirici davranma önerilmektedir. 

• Çocuklar koşulsuz sevilmelidir. Aile bireyleri uygun rol modeli olmalı, uygun aile ortamı sağlamalı ve uygun problem çözme davranışları geliştirilmelidir.

• Çocuğunuzun sınava yönelik çabalarını takdir edin. Ona “sen zaten çok akıllısın, zekisin” demek yerine çocuğunuzun sınava yönelik çabalarını takdir edin. "Ne kadar çok çalıştığını görebiliyorum, emeklerinin karşılığını alma vakti geldi. Sana güveniyorum ve inanıyorum, elinden geleni yapacağından eminim. Sonuç ne olursa olsun sen benim canım kızım/oğlumsun." gibi yapıcı, destekleyici sözlerle onu teşvik edin.